Kako se riješiti bola uzrokovanog nepravilnim ili predugim sjedenjem!

Osam do deset ljudi ima jednu ili više epizoda bola u gornjem ili donjem dijelu leđa tokom života, a većini su ti problemi uzrokovani predugim sjedenjem na poslu.

 

Za portal Klix.ba je govorila primarijus dr. Emina Turkić, specijalistica fizikalne medicine i rehabilitacije, koja je dala nekoliko savjeta kako se riješiti ovog bola.

“Gornji dio vratne kičme ili cervikalni bolni sindrom predstavlja skup simptoma koji se manifestuje bolom u vratnom segmentu, rameno-lopatičnoj regiji, ali i osjećajem zatezanja, napetosti te ograničenih pokreta vratnog segmenta kičme”, započela je Turkić.

Ona dodaje da se bol u donjem dijelu kičme naziva lumbalni sindrom i manifestuje se oštrim bolom u donjem segmentu uz širenje prema gluteusu i nozi, a nazivamo ga ishialgija.

Smatra se da nespecifičan bol u donjem dijelu leđa može biti uzrok prenaprezanja, istezanja ili dugotrajnog sjedenja u jednom položaju. Ovi bolovi su najčešći uzrok bolovanja i posjete ljekarima, a troškovi liječenja su veliki za ovaj vid bolesti”, rekla je.

Ona savjetuje da osobe koje sjede u kancelariji od osam do deset sati rade vježbe za cervikalni dio kičme, odnosno istezanje.

 

“Kod bola u torakalnom ili u lumbalnom dijelu potrebna je adekvatna ergometrijska stolica, a u slučaju da nemate takvu napravite adekvatnu potporu leđima u vidu valjkastog jastučića ili peškira”, kaže Turkić.

Turkić naglašava da je dobra prevencija protiv bolova ustajanje sa stolice svakih sat ili sat i po te istezanje pored stola. Istu stvar predlaže ukoliko je riječ o dugoj vožnji te savjetuje lagane šetnje na pauzama. Ukoliko ste u kući, probajte nekoliko vježbi za oporavljanje i istezanje leđa.

“Za radno mjesto se preporučuje ergometrijska stolica ili pilates lopta. Također je bitno jednom mjesečno uraditi medicinsku masažu radi bolje prokrvljenosti i moja je preporuka minimalno jednom sedmično ići na plivanje”, zaključila je Turkić.

(Klix.ba)

Releated

ODLIČNI KRAŠULJCI

Sastojci200 g maslaca (ili margarina)20 dkg šećera4 kom jaja1 vrećica vanilin šećera50 dkg glatkog brašna1 vrećica praška za pecivo3 žlice čokolade u prahu20 dkg čokolade (nasjeckane na komadiće) Priprema1.Margarin i šećer miksati mikserom do pjene, dok se šećer ne razradi. 2.Nastaviti miksati i dodavati jedno po jedno jaje. 3.Dodati vanilin šećer. 4.Brašno i prašak za […]