OTKRIVAMO: Zašto vam se noge grče po noći i kako to zauvek zaustaviti!

Grčevi u nogama koji se dešavaju obično noću, dok spavate su jaka bol koja može uzrokovati da se probudite usred noći. Bol se može javiti i u bedrima i nogama, ali to se obično javlja u području potkoljenice.

 

Trajanje bola je različito takoda nekad može trajati nekoliko sekundi, a ponekad čak i više minuta te se može zadržati za ostatak noći, pa čak i do sljedećeg dana.

I muškarci i žene mogu doživjeti ove grčeve u nogama, a oni se javljaju češće kod osoba starijih od 50 godina.

Liječenje i prevencija noćnih grčeva u nogama
– Liječenje grčeva u nogama uveliko ovisi i od uzroka. Na primjer, rješenje je da ostanete dobro hidrirani ako je razlog grča dehidracija.

– Potrudite se da unostite dovoljno magnezija i kalija – nedostaci oba ova minerala su povezani sa grčevima.

Svaku noć, prije odlaska u krevet prvo protegnuti noge.

– Žene trebaju izbjegavati visoke potpetice.

– Koristite kesten jer se pokazao odličan kod povećanja protoka krvi u nogama.

– Prije odlaska na spavanje bilo bi dobro da napravite sebi opuštajuću, toplu kupku za ublažavanje mišićne napetosti.

Što učiniti kada se grčevi dogode

Znajući pravilno postupiti kada vas grč napadne, olakšat će vam i ostaviti vas sa manje bola nakon toga. Predstavi ćemo vam i nekoliko savjeta kako da se bolje nosite sa grčevima u nogama tokom noći.

Dok sjedite ispruženih nogu na podu savijati noge na potkoljenicama i ukazati prste prema koljenima.
Ustanite postupno i prošetajte malo – tresite noge jer to može poboljšati krvotok.
U kružnom pokretu nježno protrljati regiju koju je zahvatio grč.
Kako bi smanjili nelagodu možete uzeti kašiku senfa

Releated

Kocke S Višnjama I Kremom Od Vanilije

SastojciBISKVIT X2:3 bjelanjka70g. šećera1/2 vrećice bourbon van.šećerakorica od pola manjeg limuna30ml. ulja20ml. vode60g. brašna20g. gustina1 žličica praška za pecivoKREMA OD VANILIJE:700ml. mlijeka100g. šećera6 žumanjaka2 vrećice pudinga od vanilije2 vrećice vanilin šećera1 žlica gustina150g. bijele čokolade150g. maslaca ili margarina1 velika žlica milerama ili kis.vrhnjaNADJEV OD VIŠANJA:250g. ocijeđenih višanja iz kompotasok od višanja iz kompota(da bude 500ml.tekućine)5-6 […]

Lešnik Štanglice

SastojciKora4 belancetaprstohvat soli80 g secera20 g brasna80 g pecenih, mlevenih lesnikaFil8 zumanaca120 g secera50 g brasna170 g mleka90 g cokolade za kuvanje110 g puteraOstalo30-ak g pecenih, mlevenih lesnika Priprema1.U belanca dodati prstohvat soli i dobro umutiti. Polako dadavati secer i dalje mutite dok ne dobijete cvrst sneg. Iskljuciti mikser. Lagano dodati mlevene, pecene lesnike i […]