OTKRIVAMO: Zašto vam se noge grče po noći i kako to zauvek zaustaviti!

Grčevi u nogama koji se dešavaju obično noću, dok spavate su jaka bol koja može uzrokovati da se probudite usred noći. Bol se može javiti i u bedrima i nogama, ali to se obično javlja u području potkoljenice.

 

Trajanje bola je različito takoda nekad može trajati nekoliko sekundi, a ponekad čak i više minuta te se može zadržati za ostatak noći, pa čak i do sljedećeg dana.

I muškarci i žene mogu doživjeti ove grčeve u nogama, a oni se javljaju češće kod osoba starijih od 50 godina.

Liječenje i prevencija noćnih grčeva u nogama
– Liječenje grčeva u nogama uveliko ovisi i od uzroka. Na primjer, rješenje je da ostanete dobro hidrirani ako je razlog grča dehidracija.

– Potrudite se da unostite dovoljno magnezija i kalija – nedostaci oba ova minerala su povezani sa grčevima.

Svaku noć, prije odlaska u krevet prvo protegnuti noge.

– Žene trebaju izbjegavati visoke potpetice.

– Koristite kesten jer se pokazao odličan kod povećanja protoka krvi u nogama.

– Prije odlaska na spavanje bilo bi dobro da napravite sebi opuštajuću, toplu kupku za ublažavanje mišićne napetosti.

Što učiniti kada se grčevi dogode

Znajući pravilno postupiti kada vas grč napadne, olakšat će vam i ostaviti vas sa manje bola nakon toga. Predstavi ćemo vam i nekoliko savjeta kako da se bolje nosite sa grčevima u nogama tokom noći.

Dok sjedite ispruženih nogu na podu savijati noge na potkoljenicama i ukazati prste prema koljenima.
Ustanite postupno i prošetajte malo – tresite noge jer to može poboljšati krvotok.
U kružnom pokretu nježno protrljati regiju koju je zahvatio grč.
Kako bi smanjili nelagodu možete uzeti kašiku senfa

Releated

Brze Krofne Iz Rerne: Narastu Ogromne, Bez Prženja U Dubokom Ulju!

Sastojci -70gr putera-125 gr mleka-125gr vode-2 komada jaja-1 kesica vanilin šećer-500gr glatkog brašna-malo soli-55gr otopljenog putera za premazivanje krofniPriprema Kvasac pomešati sa brašnom, vanilinim šećerom. dodati jaja, vodu, mleko i rastopljen puter, pa umesiti fino mekano testo. Testo ostaviti da se uduplaKada je testo fino poraslo pristupiti razvijanju, testo razviti ne baš tanko malo deblje […]

RUČAK ZA 5 MINUTA: Ovo Je Recept Koji Je Zaludio Svijet

Ako nemate ideju šta da napravite za svoje bližnje, možda vas baš ovaj recept inspiriše.Krompir dobro operite pa pod korom skuhajte. Očistite ga i dodajte maslac, jaja, so i malo bibera pa dobro umutite sve kao da pravite pire. Da se smjesa zgusne, dodajte brašno pa umjesite čvrsto tijesto.Dodajte još brašna, ako se tijesto lepi […]