RECITE NE DEBLJANJU: Grickalice koje slobodno možete jesti i naveče!

Izborom pravilne prehrane naveče možete postići i brojne pozitivne učinke. Postoji hrana koja će vam lakše pomoći spavati te unos namirnica sa niskim udjelom ugljikohidrata pomaže regulirati razinu šećera u krvi.

Zato vam donosimo 7 namirnica koje će vas naveče nahraniti, a drugi dan vaga neće pokazivati porast kilograma.

Krema od manga i kokosa

Ko ne voli hladni i kremasti desert? Nažalost, većina zamrznutih slastica pohranjenih u trgovinama ima dodatne kalorije i šećere. Izmiksajte mango i dodajte ga u kokosovo mlijeko te zamrznite. Ovaj desert će oduševiti i vaše prijatelje.

 

Tamna čokolada

Čokolada se često smatra kao zabranjena hrana, ali nisu sve čokolade jednake. Postoje razlike između prosječne čokolade pune šećera i tamne čokolade bogate kakaom. Tamna čokolada ne sadrži dodane šećere, a istraživanja su pokazala kako regulira krvni tlak, suzbija upale i poboljšava raspoloženje. Koristite onu sa 70 i više posto kakaa.

Pistacije

Budući da se plod nalazi u ljusci to usporava unos namirnice. Što sporije jedete manje kalorija unosite. Bogate su vlaknima, vitaminima B skupine, nezasićenim masnim kiselinama i biljnim sterolima.

Sjemenke bundeve

Ove sjemenke sadrže 50 posto potrebne dnevne količine unosa magnezija, koji vam pomaže opustiti se pa ćete od ovih sjemenki bolje i ugodnije spavati. Pečene sjemenke su slane pa ujedno utaže želju za slanim čipsevima predveče.

Toplo mlijeko i med

Mlijeko sadrži triptofan koji povećava serotonin, hormon zaslužan za dobar san. Med dodajte u mlijeko kako biste povećali sadržaj slatkoga u svojoj slastici.

Smrznute borovnice

Zamrznute i slatke borovnice odlično su osvježenje na kraju dana. One su bogate antioksidansima, a dobre za funkcioniranje mozga i zdravlje srca.

Čips od kelja

Čips pruža slane hrskave zalogaje, jednake običnom čipsu, a zdrave. Kelj je bogat vitaminima A, B, i C te antioksidansima i mineralima. Nasjeckajte kelj na ploške i lagano pecite u pećnici dok ne listovi ne postanu hrskavi.

(SB/Buka/Abc portal)

Releated

Kocke S Višnjama I Kremom Od Vanilije

SastojciBISKVIT X2:3 bjelanjka70g. šećera1/2 vrećice bourbon van.šećerakorica od pola manjeg limuna30ml. ulja20ml. vode60g. brašna20g. gustina1 žličica praška za pecivoKREMA OD VANILIJE:700ml. mlijeka100g. šećera6 žumanjaka2 vrećice pudinga od vanilije2 vrećice vanilin šećera1 žlica gustina150g. bijele čokolade150g. maslaca ili margarina1 velika žlica milerama ili kis.vrhnjaNADJEV OD VIŠANJA:250g. ocijeđenih višanja iz kompotasok od višanja iz kompota(da bude 500ml.tekućine)5-6 […]

Lešnik Štanglice

SastojciKora4 belancetaprstohvat soli80 g secera20 g brasna80 g pecenih, mlevenih lesnikaFil8 zumanaca120 g secera50 g brasna170 g mleka90 g cokolade za kuvanje110 g puteraOstalo30-ak g pecenih, mlevenih lesnika Priprema1.U belanca dodati prstohvat soli i dobro umutiti. Polako dadavati secer i dalje mutite dok ne dobijete cvrst sneg. Iskljuciti mikser. Lagano dodati mlevene, pecene lesnike i […]